Pilates /od nazwiska swojego twórcy/ nazywany jest treningiem "dobrego samopoczucia". Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej relaksującej muzyce, w rytmie własnego oddechu,  głównie w pozycjach siedzących i leżących, korzystnych dla kręgosłupa.  Zajęcia wzmacniają mięśnie całego ciała, w szczególności mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy.